¡Nos os perdáis esta jornadas. Profesionales o no os serán muy interesantes!
El aula está en la parte nueva del hospital, debajo de las consultas externas. Bajando por las escaleras del Paseo Marcos Redondo.
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jueves, 25 de septiembre de 2014
jueves, 20 de marzo de 2014
Decálogo de alimentación infantil.
Hoy os traemos un decálogo que padres y madres podríamos tener en cuenta si queremos mantener una equilibrada y, por lo tanto, saludable alimentación de nuestros pequeñines.
Creado por las gentes de Famiped, revista electrónica de información para padres de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria, os dejamos este Decálogo de alimentación infantil.
Son consejos sensatos que solemos olvidar y que podemos adaptar a otras dietas sin perder salud: hacerlo vegetariano, eliminar lácteos o proteína animal, … Lo importante es ponernos manos a la obra:
Este es EL PDF y estos los 10 consejos:
1. Una alimentación completa y equilibrada mantiene la salud y previene enfermedades. Se consigue con una dieta variada que incluya todos los grupos de alimentos. Si los niños empiezan desde el principio a comer de todo, se acostumbran para siempre
2. La dieta mediterránea es muy sana. Consiste en comer muchos vegetales (frutas, verduras, hortalizas, legumbres), cereales (pan, pasta, arroz) y
más aves y pescado que carne roja. Cocinar con aceite de oliva y poca sal, mejor yodada.
3. Es bueno repartir lo que se come en 5 comidas. Desayuno, comida y una cena ligera. Además, a media mañana y merienda, es mejor una fruta fresca o un bocadillo que un zumo envasado o bollería industrial. No hace falta “picar” nada más.
4. Los niños aprenden a comer imitando a los mayores. Mejor comer despacio, masticando bien, sentados en la mesa, disfrutando en familia. Sin tele, porque el niño mal comedor se distrae y no come; y el que come mucho, lo hace sin darse cuenta de la cantidad que toma.
5. Siempre un buen desayuno antes de ir a clase: lácteo, cereales (pan) y fruta (una pieza entera o zumo natural o ¡tomate!). Mejora el rendimiento físico e intelectual y evita la obesidad.
6. Todos los días frutas, verduras y hortalizas. Se recomiendan 5 raciones al día. Dos o tres deben ser frutas enteras y a mordiscos. Es mejor postre que un lácteo. No más de un vaso de zumo natural, recién hecho, al día.
7. El agua es la única bebida necesaria y más sana que cualquier refresco, zumo o batido. Evite la comida precocinada (con más grasas y sal) y los alimentos con grasas saturadas,trans o hidrogenadas y aceites de coco y palma (lea las etiquetas). Si toma dulces y aperitivos salados que sea con moderación.
8. Cocine más veces a la plancha, en el horno, por cocción o al vapor y menos fritos, empanados y rebozados. Deje que su hijo decida cuánto quiere comer. Tenga confianza: mejor ofrecer, no obligar
9. Los niños comen la cantidad que necesita su cuerpo, no la que nosotros queremos. La comida no es un castigo; ni tampoco debería ser un premio.
10. Conseguir una hora de ejercicio todos los días: correr en el patio, pasear, subir las escaleras, sacar al perro o ir andando o en bici al colegio. Además, 5 veces a la semana al menos, un poco más de deporte; más divertido en compañía
Ánimo, aunque al principio cuesta el cambio, como todos los cambios, luego nuestro sabio cuerpo lo pedirá por sí solito.
miércoles, 19 de marzo de 2014
LACTANCIA MATERNA
Hoy os traemos esta información del grupo de lactancia materna de los pedroches. Sus datos y cuando se reúnen, para que así podáis participar con ellos en sus actividades o uniros a este interesante y saludable grupo:
GRPO DE APOYO A LA LACTANCIA LOS PEDROCHES MAMARE 
Responsable Grupo: Manuela Pozo Galán y M.pilar Sánchez Maldonado
Reuniones: Jueves últimos de cada mes
Dirección: POZOBLANCO Y ALREDEDORES
C/ª STA BARBARA 4 2º B
POZOBLANCO - Córdoba (14400)
Teléfonos: 627776569 607635174 687928287 661856648
E-mail: lactanciamaternalospedroches@gmail.com maldonarama@gmail.com
Así también, os dejamos un comunicado sobre la lactancia materna y la malnutrición infantil en situaciones de riesgo que han colgado en la web del Comité Español de Lactancia Materna:
viernes, 20 de diciembre de 2013
Cómo no ponerme bolita esta Navidad
Todas y todos, o la mayoría, sugestionados por las grandes marcar, abandonamos nuestros 
Así que hoy, respecto de nuestros hábitos saludables, queremos dejaros unas notitas para que, de alguna manera, compensemos esos excesos y defectos (en el caso de la actividad física), y evitemos, así, que las consecuencias poco saludables sean demasiado notorias.
Día de compensación o prevención ante una comida copiosa.
Estos días tenemos muchas comidas familiares o de empresa. Para que no se acumulen, será 
Por ejemplo: Si nos vamos a pasar, o nos hemos pasado de hidratos o azúcares, intentar aumentar las frutas y verduras para compensar. Lo mismo con las grasas.
Dulces navideños a partir del 24 de Diciembre.
Aunque las casas comerciales quieran que empezemos con la Navidad y sus excesos desde septiembre, si podemos retrasar la compra e ingesta de los típicos e hipercalóricos dulces navideños hasta el mismo día de Navidad, a buen seguro, nuestro cuerpito serrano nos lo agradecerá.
Aperitivo 20 minutos antes de una comida o cena navideña.
Esta es una de las más inteligentes formas de no tener que usar nuestra fuerza de voluntad, tan gastadita en estas fechas. Si 20 o 25 minutos antes de una pasada navideña, nos comemos una fruta, zanahoria, o algo por el estilo, según el gusto del consumidor, (como decía mi abuela); nuestro cerebro, al llegar esta leve subida de azúcar, anulará la señal de hambre, por lo que podremos ser más comedidos en esa siguiente comida.
Afrontar las bebidas alcohólicas con inteligencia.
Con el alcohol, la más inteligente medida es tomar las decisiones antes de probarlo. Es decir, decidir en casa y en frio cuantas copas me voy a tomar. (ni una más). Si voy a tomar, no voy a llevar coche, etc.
Durante la comida, también puede ser muy interesante combinar dos bebidas, una con y una sin. Por ejemplo un buen vino, una copita sólo, con agua a discreción. Es decir, si quiero saborear el vino en combinación con la carne o queso, pues doy un sorbito, pero si tengo sed y voy a dar un trago largo, cojo el baso de agua, o cerveza 00, si me da corte beber agua…
Platos deliciosos, saludables y baratos en cantidades calculadas.
Mejor medir bien los platos antes de servirlos, que poner fuentes para autoservicio. Y si es posible, los platos algo más pequeños. Lo grande, si queremos montar una mesa con estilo, pueden ser los bajoplatos. Los hay de muchos materiales y precios en el mercado. Quedarán muy elegantes con unos platos más pequeños en su centro.
En fin, sobre todo os deseamos que disfrutéis de las pequeñas cosas, la mirada de los hijos e hijas, los abrazos de reencuentro, los besos de enamorados, las actividades juntos al aire libre… Todo esto es mucho más sano, más barato, y las consecuencias son del todo positivas para nuestra salud.
lunes, 9 de diciembre de 2013
Como no ponerte bolita en Navidad
Hoy os traemos un folleto que han creado en la Unidad de Promoción de Salud del Área Sanitaria para promover la alimentación saludable, también en Navidad, entre los más jóvenes de Los Pedroches y Guadiato.
miércoles, 13 de noviembre de 2013
Aspectos emocionales de la lactancia materna
Interesante charla para el próximo jueves 14 de noviembre en el centro de la mujer de Pozoblanco, Córdoba.
Animaos, seguro que aprendemos algo.
Además de todo esto, también os dejamos el resto de actividades que la Asociación Mamaré tiene programadas para los días venideros:
21 DE NOVIEMBRE A LAS 6 DE LA TARDE EN EL CENTRO DE LA MUJER DE POZOBLANCO, (sustituye a la reunión mensual que sería el día 28 pero no se puede realizar por razones ajenas a nuestra voluntad). DESTETE
25 DE NOVIEMBRE A LAS 5 DE LA TARDE EN IES "ANTONIO Mª CALERO" AL CICLO GRADO SUPERIOR DE EDUCACIÓN INFANTIL EN POZOBLANCO. IMPORTANCIA DE LA LACTANCIA MATERNA Y SU APOYO EN LAS ESCUELAS INFANTILES
26 DE NOVIEMBRE A LAS 5,30 DE LA TARDE EN LA SALA DE FORMACIÓN DEL HOSPITAL VALLE DE LOS PEDROCHES EN POZOBLANCO
TALLER DE REANIMACIÓN PARA BEBES A CARGO DE LA PEDIATRA DOÑA CRISTINA MATA (AQUI SE NECESITA INSCRIPCIÓN Y RESERVA DE PLAZA 2€)
lunes, 11 de noviembre de 2013
OMS promueve medidas eficientes y poco costosas contra nacimientos prematuros
Los nacimientos prematuros son la principal causa de muerte de bebés recién nacidos, con un millón de decesos al año, pese a que el 75% de ellos podría evitarse con cuidados y tecnología de bajo costo.
Entre esos cuidados, la Organización Mundial de la Salud (OMS) destacó las inyecciones de esteroides a la madre antes del alumbramiento y la técnica de la madre canguro, que conlleva el contacto permanente del recién nacido al cuerpo de la madre.
La OMS celebra el Día Mundial del Niño Prematuro cada 17 de noviembre con el fin de alertar a la población sobre las muertes y discapacidades que estos nacimientos producen y la manera en que podrían prevenirse.
Según datos de la OMS, el 85% de los 16 millones de bebés prematuros nacen entre las semanas 32 y 37 de gestación. Un embarazo regular dura 40 semanas.
El Secretario General de la ONU, Ban Ki-moon, recordó el compromiso del organismo mundial por promover soluciones asequibles que permitan que los niños prematuros sobrevivan y gocen de salud a lo largo de su vida.
Los países con mayor número de nacimientos prematuros son la India, China, Nigeria, Pakistán, Indonesia, Estados Unidos, Bangladesh, Filipinas, la República Democrática del Congo y Brasil.
martes, 3 de septiembre de 2013
Aplicaciones para cambiar tus hábitos
Hoy os quiero traer una recopilación de aplicaciones android con las que será algo más sencillo motivarte para mantener los cambios que quieras incorporar en tus hábitos diarios.
Todos sabemos que para que un hábito nuevo, se quede con nosotros para siempre, debemos mantenerlo constante al menos seis o doce meses, de lo contrario volveremos a lo que llevamos haciendo años y años.
Ya sea para dejar de fumar, equilibrar tu alimentación, mantener tu actividad física diaria o semanal, o bien para tus nuevos hábitos en el trabajo buscando el mayor rendimiento, estas app’s, cada una a su manera, facilitarán el cumplimiento de tus objetivos, el control del esfuerzo invertido, etc. Por esto, servirán de refuerzo de los logros conseguidos.
Algunas son más sociales, para que compartas tus éxitos, otras más privadas, pero todas interesantes. Anímate a probarlas, y si te parece, danos tu opinión.
domingo, 19 de mayo de 2013
Alimentación y Fibromialgia
Hoy os traemos una cita importante si soy enfermos de fibromialgia, familiares, o simplemente os preocupáis por vuetra salud. Aunque estas jornadas, tratarán sobre como mejorar la alimentación de las personas con esta enfermedad, seguro que a todos nos viene bien aprender un poquito más sobre alimentación saludable.
Además, los talleres de preparación de comida, seguro que además de apetitosos, nos enseñarán mucho para nuestras casas.
Además, los talleres de preparación de comida, seguro que además de apetitosos, nos enseñarán mucho para nuestras casas.
Os animamos a que vengáis. Nos vemos.
martes, 16 de abril de 2013
Dia Mundial de la bicicleta
La práctica de actividad física tiene importantes repercusiones, muy beneficiosas para la salud. En este sentido, para mejorar la salud y disminuir los síntomas de la enfermedad se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada en personas adultas, y 60 minutos para los jóvenes.
Además, la bicicleta es un medio de transporte barato, que promueve la práctica diaria de actividad física y que, según criterios de movilidad urbana, es también más rápido que los coches.
Os dejamos estos enlaces de otras páginas donde podéis ver más cosas sobre las ciudades y las bicis. Animaos
PÁGINAS DE INTERÉS
miércoles, 10 de abril de 2013
Autocuidados cardiovasculares gratuitos
La Sociedad de enfermería madrileña de atención primaria, edita este cuaderno con el objetivo de presentar una herramienta que ayude tanto al profesional de la salud, 
Un cuaderno práctico que concibe al paciente como un todo biológico, psico-emocional y social; que ayudará a la persona a tomar las decisiones pertinentes de cara a la buena evolución de su salud.
lunes, 25 de marzo de 2013
Libro Blanco de la Nutrición en España
La Federación Española de la Nutrición ha editado el Libro Blanco de la Nutrición en España, un trabajo realizado con la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), con la finalidad de ser un referente en el ámbito académico, científico, y entre otras cosas, para uso en la implantación de políticas alimentarias o nutricionales.
Han participado en el desarrollo del Libro Blanco de la Nutrición en España más de cien profesionales de distintas áreas de la alimentación y la nutrición, expertos en investigación, educación y divulgación de distintas administraciones. El libro está a disposición de todos de forma gratuita, lo podéis descargar en pdf.
En las casi 600 páginas que tiene podemos encontrar lo siguiente:
1. Salud nutricional de la población española
2. Ingesta de energía, nutrientes y otros componentes de la dieta. Estatus.
3. Hábitos alimentarios. Cambios ocurridos. Fortalezas y debilidades.
4. Patologías asociadas a la nutrición. Prevalencia, prevención y tratamiento nutricional.
5. Nutrición en instituciones.
6. Educación en alimentación y nutrición.
7. Comunicación e información en nutrición.
8. Investigación en nutrición.
9. Otros temas de interés.
A mi me ha parecido un libro muy interesante, aunque algo extenso. Quizá esté bien leer los capítulos que más te interesan en un momento dado, aunque toda la información es necesario conocerla si queremos profundizar en el tema.
lunes, 28 de enero de 2013
Jornada RELAS. Por un Pozoblanco más sano
La alimentación saludable, el ejercicio físico y la reanimación cardiopulmonar
han sido algunos de los talleres desarrollados a lo largo de la mañana
El proyecto de Red de Acción
Local en Salud (RELAS), fruto de un acuerdo de colaboración entre la Consejería de Salud y
Bienestar Social y el Ayuntamiento de Pozoblanco, ha organizado la jornada ‘Por
un Pozoblanco más sano’, con el objetivo de promover la prevención y la adquisición
de hábitos saludables en la
población. La alimentación saludable, el ejercicio físico y
la reanimación cardiopulmonar han sido algunos de los talleres desarrollados.
El objetivo de este
encuentro saludable ha sido presentar a la ciudadanía el proyecto, dar a
conocer los aspectos fundamentales de la
Red de Acción Local en Salud y sus avances del proyecto en
este primer año de funcionamiento, además de disfrutar de las actividades
programadas combinando salud y ocio con demostraciones de taichi, artes
marciales, defensa personal, ‘cangujump’ y dos rutas de senderismo (una urbana
y otra rural).
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