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lunes, 24 de febrero de 2014

PyDEsalud. Para pacientes y familiares

PyDEsalud, es una plataforma web que ofrece recursos sobre cáncer de mama, depresión y diabetes. La información publicada está destinada a pacientes, familiares, cuidadores y profesionales sanitarios. 

    En esta web, en función de la enfermedad, hay disponibles diferentes módulos de experiencias de pacientes así como una herramienta de ayuda para la Toma de Decisiones Compartidas.

 

     Esta web te puede ayudar a:pidesalud

  • Obtener información de calidad sobre distintas condiciones de salud.
  • Conocer experiencias de personas que afrontan situaciones parecidas a la tuya.
  • Identificar necesidades y tratamientos
  • Tener un papel más activo en el manejo de tu salud.

Pero nunca sustituirá a tu medico. No lo olvides.

viernes, 20 de diciembre de 2013

Cómo no ponerme bolita esta Navidad

 

    Todas y todos, o la mayoría, sugestionados por las grandes marcar, abandonamos nuestros 3d-wallpapers-gt-d-wallpapers-6047-hd-widescreen-wallpapersprudentes hábitos de ahorro y vida saludable. Claro, esto tendrá sus consecuencias inmediatas en nuestra economía, y a corto plazo en nuestros cuerpos.

      Así que hoy, respecto de nuestros hábitos saludables, queremos dejaros unas notitas para que, de alguna manera, compensemos esos excesos y defectos (en el caso de la actividad física), y evitemos, así, que las consecuencias poco saludables sean demasiado notorias.

Día de compensación o prevención ante una comida copiosa.

   Estos días tenemos muchas comidas familiares o de empresa. Para que no se acumulen, será imageinteresante que los días previos y los posteriores, seamos especialmente cuidadosos con el equilibrio de nuestra dieta.

      Por ejemplo: Si nos vamos a pasar, o nos hemos pasado de hidratos o azúcares, intentar aumentar las frutas y verduras para compensar. Lo mismo con las grasas.

Dulces navideños a partir del 24 de Diciembre.

     Aunque las casas comerciales quieran que empezemos con la Navidad y sus excesos desde septiembre, si podemos retrasar la compra e ingesta de los típicos e hipercalóricos dulces navideños hasta el mismo día de Navidad, a buen seguro, nuestro cuerpito serrano nos lo agradecerá.

Aperitivo 20 minutos antes de una comida o cena navideña.

     Esta es una de las más inteligentes formas de no tener que usar nuestra fuerza de voluntad, tan gastadita en estas fechas. Si 20 o 25 minutos antes de una pasada navideña, nos comemos una fruta, zanahoria, o algo por el estilo, según el gusto del consumidor, (como decía mi abuela); nuestro cerebro, al llegar esta leve subida de azúcar, anulará la señal de hambre, por lo que podremos ser más comedidos en esa siguiente comida.

Afrontar las bebidas alcohólicas con inteligencia.

     Con el alcohol, la más inteligente medida es tomar las decisiones antes de probarlo. Es decir, decidir en casa y en frio cuantas copas me voy a tomar. (ni una más). Si voy a tomar, no voy a llevar coche, etc.

     Durante la comida, también puede ser muy interesante combinar dos bebidas, una con y una sin. Por ejemplo un buen vino, una copita sólo, con agua a discreción. Es decir, si quiero saborear el vino en combinación con la carne o queso, pues doy un sorbito, pero si tengo sed y voy a dar un trago largo, cojo el baso de agua, o cerveza 00, si me da corte beber agua…

Platos deliciosos, saludables y baratos en cantidades calculadas.

    Mejor medir bien los platos antes de servirlos, que poner fuentes para autoservicio. Y si es posible, los platos algo más pequeños. Lo grande, si queremos montar una mesa con estilo, pueden ser los bajoplatos. Los hay de muchos materiales y precios en el mercado. Quedarán muy elegantes con unos platos más pequeños en su centro.

 

    En fin, sobre todo os deseamos que disfrutéis de las pequeñas cosas, la mirada de los hijos e hijas, los abrazos de reencuentro, los besos de enamorados, las actividades juntos al aire libre… Todo esto es mucho más sano, más barato, y las consecuencias son del todo positivas para nuestra salud.

martes, 12 de marzo de 2013

Rutas para la vida sana

 

Ruta Vida Sana

El proyecto Rutas para la Vida Sana es una iniciativa de la Consejería de Salud destinado a promover el reconocimiento de las rutas que los ciudadanos utilizan para realizar actividad física (principalmente caminar) como un recurso municipal de promoción de la salud. Las principales sociedades médicas e instituciones de la salud recomiendan que la población adulta adopte dentro de sus hábitos de vida el caminar, al menos 30 minutos diarios preferentemente todos los días de la semana. Hoy en día está demostrado que las personas que siguen esta recomendación consiguen:

  • Mejorar su autoimagen.

  • Incrementar sus relaciones con los demás.

  • Controlar el peso.

  • Prevenir y/o controlar enfermedades como las cardio-vasculares, cáncer, diabetes tipo 2, depresión y ansiedad; artritis y osteoporosis; y otras muchas.

  • Prevenir la discapacidad.

 

       En el siguiente enlace os dejamos las de nuestra provincia, Córdoba, donde destacamos las de nuestro pueblo. Pozoblanco.

RUTAS CORDOBESAS

domingo, 10 de marzo de 2013

Genial video sobre actividad física

      El Dtor. Mike Evans, con las ilustraciones de Lisa Sorda, ha preparado este video que os traemos y que nos parece genial, ya que con dibujos y palabras clarísimas, explica lo importantísimo que es para los humanos el dejar al menos 30' minutos de nuestro día para la actividad física, aunque sea caminar.

    Os dejamos con él ya que no necesita más palabras que las suyas propias.

23 horas y media

miércoles, 6 de febrero de 2013

Foro de Pacientes con Cáncer: Onconocimiento


      Tras el pasado día contra el Cáncer, os traemos esta interesantísima y muy visitada web, por pacientes, familiares y personal sanitario. Una genial iniciativa de la que podemos extraer mucha información, formación y mucho ánimo, esperanza y sosiego también. ¿Qué os parece?
Foro de Pacientes con Cáncer: Onconocimiento
www.onconocimiento.net , iniciativa puesta en marcha por el Plan Integral de Oncología de Andalucía (PIOA) , es un portal sobre Oncología donde los pacientes y los profesionales del Sistema Sanitario Público de Andalucía pueden encontrar, compartir y generar información y conocimiento.
Este foro de participación , abierto a ciudadanía y pacientes, pretende la mejora de la información sobre el cáncer entre la población general, especialmente acerca de los factores de riesgo con los que se asocia y sobre las medidas de prevención, en cumplimiento de los objetivos del PIOA.
Esta plataforma de pacientes está avalada por el Plan Integral de Oncología de Andalucía (PIOA) de la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía y desarrollada en colaboración con el Hospital Virgen de las Nieves y la Sociedad Andaluza de Cancerología , como asociación científica compuesta por profesionales dedicados en sus diferentes aspectos a la asistencia multidisciplinar del paciente oncológico.
Este Foro de Participación con cáncer permite tanto a personas afectadas como a sus familiares resolver las dudas que le surjan en torno a su enfermedad, síntomas, temores. Además, se puede expresar la opinión sobre aspectos que interese, hacer consultas específicas e intercambiar experiencias e información con las personas que vivan ó hayan vivido la misma experiencia. Está concebido para que participen todas aquellas personas que deseen compartir sus vivencias personales con la enfermedad como una forma de ayuda y motivación para otras personas. Siguiendo el formato de Foro, las preguntas y aclaraciones de unos se convertirán en respuestas para otras personas que entrando en el foro, consulten y visiten las diferentes opciones.

Más información
Funcionamiento del Foro de Pacientes con Cáncer
Estructura del Foro de Pacientes con Cáncer
Noticias relacionadas
Tarjeta del Foro de Pacientes con Cáncer (PDF, 822 KB)
Acceso al Foro
Sociedad Andaluza de Cancerología










lunes, 28 de enero de 2013

Jornada RELAS. Por un Pozoblanco más sano


    Hoy os adjuntamos esta nota de prensa que ha salido en los medios con un resumen de la Jornada. Como veréis ha sido interesantísima, amena, y muy instructiva. 
        A lo largo de esta semana os iremos pormenorizando todo lo que aprendimos sobre habitos saludables, actividades interesantes para cuidar nuestra salud, defensa personal, reanimación cardio pulmonar, etc.
      También iremos colgando las fotos de la jornada en nuestro perfil de Google+ para que podáis ver gráficamente el desarrollo de esta.


La Red de Acción Local organiza la jornada ‘Por un Pozoblanco más sano’ con el objetivo de promover hábitos saludables

La alimentación saludable, el ejercicio físico y la reanimación cardiopulmonar han sido algunos de los talleres desarrollados a lo largo de la mañana

El proyecto de Red de Acción Local en Salud (RELAS), fruto de un acuerdo de colaboración entre la Consejería de Salud y Bienestar Social y el Ayuntamiento de Pozoblanco, ha organizado la jornada ‘Por un Pozoblanco más sano’, con el objetivo de promover la prevención y la adquisición de hábitos saludables en la población. La alimentación saludable, el ejercicio físico y la reanimación cardiopulmonar han sido algunos de los talleres desarrollados.

El objetivo de este encuentro saludable ha sido presentar a la ciudadanía el proyecto, dar a conocer los aspectos fundamentales de la Red de Acción Local en Salud y sus avances del proyecto en este primer año de funcionamiento, además de disfrutar de las actividades programadas combinando salud y ocio con demostraciones de taichi, artes marciales, defensa personal, ‘cangujump’ y dos rutas de senderismo (una urbana y otra rural).

lunes, 26 de noviembre de 2012

RED LOCAL DE ACCIÓN EN SALUD (RELAS)


Logo Relas    Como introducción de este nuevo proyecto os traemos la idea teórica en la que está basado, con el objetivo de conseguir entre todas y todos, que la población de Pozoblanco, nuestro pueblo, sea cada vez más sana en sus hábitos repercutiendo, así en la mejora de su salud.
     Para esto, buscaremos entre los participantes, hacer cada vez más fáciles, las opciones saludables, acercar la formación e información a todos los sectores de edad, y atender las demandas de salud que vayan surgiendo en este sentido.
      Es un proyecto a largo plazo en el que se busca incidir sobre los determinantes de salud de una población, de la nuestra en concreto.
     Os damos la bienvenida a todos y todas a nuestro blog, y os animamos a participar. 

1.INTRODUCCIÓN


La Secretaría General de Salud Pública y Participación de la Consejería de Salud de Andalucía impulsó en el año 2008 un proyecto piloto para el desarrollo de la RELAS (Red Local de Acción en Salud) en cada una de las provincias andaluzas.
El proyecto nació con la misión de “aprender a hacer”, con los diferentes gobiernos locales, con el objetivo de poder concretar una estrategia de acción local capaz de dar respuesta a los problemas de salud de los municipios mediante la elaboración de un Plan Local de Acción en Salud.

Esta Red Local de Acción en Salud,  facilitadora de acciones colectivas de funcionamiento en red, está definida como una estructura operativa en el entorno más cercano de la ciudadanía es decir,los Ayuntamientos y caracterizada por tres pilares fundamentales:

            1) Liderazgo del Ayuntamiento

            2) Intersectorialidad

            3) Participación Ciudadana

El Plan Local de Acción en Salud es el núcleo del proyecto. Se compone de diferentes fases:

1.      Creación del Grupo Motor:

Se constituye  un Grupo Motor, coordinado por el gobierno local, compuesto, básicamente por el gobierno local, el sector salud, otros sectores estratégicos, representantes del tejido asociativo  y aquellas personas, tanto del ámbito institucional como participativo, que designe el Ayuntamiento por su mayor vinculación a los problemas y riesgos sanitarios .
El Grupo motor es el encargado de impulsar la elaboración del Plan Local de   Acción en Salud bajo la coordinación de la corporación local.



2.      Formación conjunta

La formación conjunta tiene como objetivo formar  a todas  aquellas personas que van a hacer parte del  grupo motor o grupos de trabajo. Se les facilita los conocimientos básicos sobre los  objetivos y metodología que se van a aplicar en la elaboración y puesta en marcha del Plan Local de Salud.

3.      Proceso metodológico del grupo motor para la elaboración del Plan Local de Acción en Salud

Para la elaboración del Plan Local de Acción en Salud es necesario seguir un proceso definido a partir de las experiencias anteriores en otros gobiernos locales estableciendo un canal formal de comunicación, colaboración y acción intersectorial entre la Delegación Provincial de Salud y la Corporación Local, además de ir poniendo las bases para una creación de la red local.

En el proceso de elaboración del Plan Local de Acción en Salud se pueden distinguir tres momentos claves:

a)     Análisis compartido de salud del municipio:

Se elabora a partir del informe preliminar  y la información complementaria del municipio,de otros sectores públicos y privados y de la ciudadanía pertenecientes al municipio. En esta fase, se identifican las distintas fuentes de información que provienen de los sectores más relevantes. Se cuenta con el apoyo de la Delegación Provincial de Salud, Distrito de Atención Primaria, etc.

Los datos más relevantes son:

§        Datos generales del /los municipio /s.
§        Datos demográficos y socioeconómicos
§        Datos medioambientales
§        Estado de salud
§        Recursos de salud y locales

b)     Priorización de problemas de salud:

En un marco de consenso y convergencia se identifican y priorizan los problemas de salud más relevantes , los sectores implicados, los recursos disponibles, los agentes clave y los “colectivos diana”.

Se abre aquí una fase de toma de decisiones, formulación de objetivos y acciones y asignación de recursos

c)      Concretar un plan de acción a través de la creación de una red

Una vez definidas  las prioridades, el grupo motor  genera una creación de grupos de trabajo específicos para el diseño de las acciones concretas que vayan     dirigidas a la resolución de las mismas.
En esta fase cobra protagonismo el gobierno local, que debe asumir el auténtico liderazgo de la dinamización de la red, creación de las acciones  y de  la elección de las  respuestas.
Desde la Consejería de Salud ,se crea una figura técnica de apoyo y seguimiento del proyecto que forma parte del Grupo Motor y de la Red como un sector más de la misma. Es el Técnico de Acción Local en Salud (TALS).Es un profesional con dependencia orgánica en la Delegación Provincial de Salud y su misión es el asesoramiento acerca del impulso,apoyo y seguimiento del proyecto a los Gobiernos Locales.