Semana mundial de la Lactancia Materna

   ¡Nos os perdáis esta jornadas. Profesionales o no os serán muy interesantes!

   El aula está en la parte nueva del hospital, debajo de las consultas externas. Bajando por las escaleras del Paseo Marcos Redondo.

Entrevista a Naomi Aldort – LACTANCIA MATERNA

 

       Naomi Aldort es asesora familiar, escritora y conferenciante. Es americana, está casada y es madre de tres hijos. Ha escrito numerosos libros acerca de educación infantil y tiene una web propia www.naomialdort.com, a través de la cual asesora a padres y madres de todo el mundo. Incluso podemos ver algunas de sus charlas en YouTube. Además de numerosos libros, la autora publica artículos en revistas de educación de varios países.
Naomi Aldort participará en el XI Congreso FEDALMA 2014 que bajo el lema “Lactancia Materna, sin fecha de caducidad” tendrá lugar los próximos días 30 y 31 de mayo en Miranda de Ebro (Burgos) siendo AMAMANTO el grupo anfitrión. A su cargo estará la Conferencia Inaugural bajo el título “Crianza y Lactancia Materna”.

       El Grupo Anfitrión del Congreso ha querido conocer un poco mejor a Naomi Aldort y la ha entrevistado. Aquí os incluimos la entrevista que la compañeras de AMAMANTO han sido tan amables de compartir, esperamos que os parezca interesante.

          Desde tu experiencia personal, ¿cómo transmites la importancia de la lactancia en niños mayores de dos años?
                Todavía no he conocido a ningún niño de 2 años que en condiciones naturales quiera dejar de mamar. También observo que cuando las madres se sienten libres para seguir el dictado de sus corazones, ellas tampoco quieren pasar por el dolor de forzar a un niño a dejar de mamar, ni quieren perder esa experiencia de vínculo mágico.
He visto biberones o chupetes y otras circunstancias especiales inducir un destete temprano, pero nunca bajo condiciones normales de amamantamiento receptivo y colecho. Aun así, no es nunca motivo para que la madre se sienta culpable o con remordimientos. Todas las madres lo hacen lo mejor que pueden con lo que saben. La sociedad ha estado confundiéndonos a todos y es fantástico que estemos volviendo al camino natural de criar a los niños.
La naturaleza no comete errores. Lleva perfeccionándose durante millones de años para darnos el sistema óptimo de cuidar a un niño. Las elecciones primitivas de un niño son las mejores. El niño tiene razón porque la naturaleza no mete la pata y no necesita que luchemos contra ella.
Mis muchos años amamantando a tres niños, hasta que mi hijo pequeño tuvo casi cinco años, son seguramente los mejores años de mi vida. El hecho de que la experiencia sea tan agradable es otra indicación de su idoneidad (de nuevo, sin contar con los problemas especiales de las madres actuales que ocasionalmente dificultan esta experiencia natural y no es culpa suya).
Amamantar es el camino natural. Te sientes bien, resuelve problemas, es fácil de usar, y es óptimo para el desarrollo de la salud intelectual y emocional. Cuando una madre entiende las ventajas de continuar amamantando y está libre de presiones que la confunden, querrá continuar amamantando.
¿Cómo podemos promocionar la imagen de que la lactancia es SIEMPRE buena, y no sólo durante los seis primeros meses de vida de un bebé?
        La recomendación médica sobre los 6 meses lo demuestra. Es el momento en que es más fácil destetar porque el bebé todavía no es lo suficientemente consciente como para resistir y afirmarse a sí mismo. Es como “escabullirse” antes de que el bebé lo note. Cuando el niño es consciente, no tiene el deseo de destetarse porque no es natural; todavía se está beneficiando de ello de muchas formas. Para ayudar a las madres a seguir el dictado de la naturaleza hay que ofrecerles educación.
       Lo que yo ofrezco a las madres es una forma de recuperar su libertad interior. Cuando es emocionalmente libre para atender a su bebé o niño desde su corazón, una madre no tiene deseos de destetar. La idea de destetar es aprendida. Está enraizada en el miedo a la intimidad y la percepción del maravilloso vínculo madre-hijo como una amenaza. Será necesario que un par de generaciones de niños criados con respeto se conviertan en adultos para abolir esta idea de limitar la duración de la lactancia.
Crianza respetuosa y lactancia, ¿dos ingredientes fundamentales para establecer un vínculo adecuado con nuestros/as hijos/as?
       Estos dos conceptos no son el origen sino el resultado de un vínculo adecuado. Confiar en el niño y en una misma sí son los ingredientes fundamentales que permiten una crianza respetuosa y una lactancia sin fecha de caducidad.
¿Qué beneficios, según tu opinión, obtiene un/a niño/a que es amamantado sin fecha de caducidad en relación a su crianza? ¿Y una mamá? ¿Pueden ser extensibles a la familia: papá, hermanos…?
       Si, toda la familia se beneficia, por supuesto incluyendo la salud de la madre, pero esto sería muy largo de explicar en una entrevista. De momento, permíteme mencionar algunos beneficios para el niño que no son normalmente señalados:

• A los 6 meses, el bebé no tiene memoria consciente de estar siendo amamantado. A los 2 años sí la tiene y por lo tanto, se puede beneficiar no solo de la leche y la cercanía sino también de la relación en sí misma que fortalece su autoestima.
• El niño asume firmemente que sus necesidades primarias son correctas. Cuando nosotras respondemos, su percepción es reforzada y confía en sí mismo completamente, “Lo que siento es correcto”. Por lo tanto, incluso antes de fijarnos en los beneficios físicos, emocionales e intelectuales, el simple hecho de que el niño vea su voz interior validada por la respuesta de su madre, es algo que no tiene precio. Seguridad en sí mismo e independencia es el resultado de esta experiencia, “Lo que siento es correcto y tiene impacto en mi madre que responde de acuerdo a mi voz interior… puedo confiar en mí mismo”. Si queremos criar seres humanos que no caigan presa de manipulaciones sociales, comerciales o sexuales, presión de grupo, drogas y modas, debemos empezar por mostrar respeto a su voz interior.
• Por el contrario, cuando destetamos a un bebé, en esencia le estamos diciendo: “Lo que sientes dentro no es correcto y no debes confiar en ello”. Le decimos que haga lo que otros deciden en vez de escucharse a sí mismo. Le preparamos para sentirse dependiente, buscar aprobación externa, y por lo tanto inseguro. El niño se pregunta, “Cómo mi querida mamá me priva de lo que necesito? Mi propio instinto debe estar equivocado…”
• El niño que continua mamando confía en sí mismo. No solo llega a ser autosuficiente e independiente, sino que también aprende a confiar en su madre y en otros cuidadores. Ha vivido una experiencia vinculante y la reproducirá el resto de su vida en todas sus relaciones.

¿Qué le dirías a una madre que quiere seguir amamantando a su hijo/a de más de dos años, pero se siente presionada por su familia, amigos, sociedad en general… y no tiene ningún apoyo?
      El trabajo de una madre no es satisfacer a la familia sino satisfacer las necesidades de su hijo. Está ahí para proteger al niño de cualquiera que vaya contra sus necesidades primarias. Muchas madres han sido criadas sin un sano amor incondicional y por lo tanto les resulta difícil confiar en sí mismas con seguridad. Aquí es dónde mi trabajo es más efectivo; ayudo a las madres a recuperar esta necesaria libertad para confiar y fluir con el niño.
   En sesiones telefónicas, de Skype y en mis talleres, ofrezco un proceso que fomenta la habilidad de la madre a permanecer arraigada en sí misma y a escuchar a su hijo. Este proceso la libera de buscar aprobación de cualquier otra persona. Cuando se libera de la necesidad de aprobación de la familia, amigos y otros, realmente consigue una conexión más cercana y verdadera con ellos, mientras actúa libremente con su hijo, basándose en sus propias señales y en las de su hijo.
Sabemos que la lactancia materna ayuda a establecer un vínculo afectivo con los/as hijos/as, pero ¿qué ocurre cuando hablamos de lactancia artificial? ¿Se produce el mismo tipo de vínculo? ¿Es diferente la relación de apego que pueda establecer un niño alimentado con lactancia materna que uno alimentado con lactancia artificial?
     Me preocupa este tipo de preguntas porque es casi una trampa para culpabilizar. Quiero asegurarme que ninguna madre que lea esto se siente criticada. Todas las madres lo hacen lo mejor que pueden con lo que saben y si una madre da el biberón, debería saber que el amor es mucho más importante que los métodos. Obviamente, dos cosas distintas no pueden ser lo mismo. El vínculo que se crea a través del contacto corporal directo no es el mismo que el que se crea siendo sostenido y alimentado. Además el impacto hormonal del amamantamiento en la madre afecta a su grado de respuesta.
     Aun así, hay otros tantísimos factores que entran en juego en la crianza de un hijo, que aislar pecho o biberón como causa de cualquier cosa es prácticamente imposible. A la gente le gusta estos debates pero nos divide y yo estoy por la unidad, el reconocimiento y el amor. Llevo más de 20 años ayudando a padres de todo el mundo, principalmente a padres respetuosos pero no en exclusiva. He visto niños amamantados que no van bien debido a muchos otros problemas en la familia, y también he visto niños de biberón crecer magníficamente. Debemos aceptar nuestros caminos de aprendizaje con inclusión y perdón.
       En general veo muchas familias que amamantan sin límite donde los niños se comportan bien, están felices, receptivos y satisfechos. Pero también conozco niños así que han sido alimentados con biberón. Mi hermano y yo fuimos alimentados con biberón y, puedo asegurar que mi hermano es una de las personas más asombrosas que conozco, con un buen vínculo, en un matrimonio genial, un padre increíble, conectado, amoroso y sabio. Solo enseño AMOR, no dogma. Los padres siempre lo hacen lo mejor que pueden y los niños humanos reconocen el amor cuando lo sienten. Creo que cualquier madre preferiría amamantar si fuera emocionalmente libre para hacerlo.
          Esta generación sufre de dependencia emocional de aprobación mientras que la industria y los sistemas políticos se benefician de esta debilidad. Leche materna gratuita competiría ciertamente con una industria de biberones y leches de formula. Estoy comprometida a ayudar a las madres a volver a sí mismas y confiar en sus hijos. Cuando lo hagan, y puedan, continuaran amamantando. Pero si no lo hacen, y dan el biberón con amor, sosteniendo y dando amor incondicional, les ayudaré a sentirse bien consigo mismas, no culpables, y encantadas del camino que han empezado. El amor es el único camino.
En 2009 se publicó en España el libro de Naomi Aldort, Aprender a educar sin gritos, amenazas ni castigos. Barcelona. Ediciones Medici:

“Cuando los niños perciben que pueden mostrarse como son, que pueden sentir lo que sienten y cuando se dan cuenta de que nos importa su punto de vista, suelen crear la solución a su propio problema, o hacer las paces con la realidad. Por el contrario, cuando los sentimientos del niño se niegan, suelen verse incapaces de resolver sus propios problemas.”

Avisos importantes

El próximo 16 de mayo finaliza el plazo para inscribirse al XI Congreso FEDALMA 2014

Más información en la web de FEDALMA.

El Congreso FEDALMA 2014 otorgará Créditos de Formación Continuada de las Profesiones Sanitarias.

Quien desee obtenerlos deberá solicitarlo expresamente y cumplimentar los correspondientes formularios.
Más información aquí.

Manual de habilidades para cuidadores familiares de personas mayores dependientes

    No hace muchos días que estuve en un curso de formación de habilidades para cuidadores no formales, o no profesionales, vamos, familiares que se encargan de sus familiares. Bueno, pues este fue un gratificante curso, tanto para alumnas (no había más hombre que yo; la tarea de cuidar sigue recayendo en las mujeres. ¡cuanto tiene esta sociedad que agradecerles y que cambiar, aún!); como para nosotros, los profesionales que estuvimos compartiendo conocimientos y habilidades con ellas.

    Pensando en ellas, y en otras muchas, y algunos pocos que también andan por ahí, os traigo hoy este manual que ha editado la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) con el objetivo de dar respuesta a las principales dudas que se puedan encontrar durante este proceso, así como ofrecer pautas básicas de actuación en el cuidado a las personas dependientes en el domicilio, este manual práctico aborda las diferentes áreas que deben atender los familiares (alimentación, higiene, movilidad, medicación, relaciones sociales, vestido, etc.), así como los problemas más habituales que suelen presentarse (caídas, incontinencia urinaria, comunicación, etc.).

    Algo que me gusta mucho de esta guía, es que también aborda el tema del autocuidado del cuidador. ¡Tan olvidado y tan poco practicado! (Se sienten culpables si descansan, si se dedican unos minutos al día… ¡En todos los oficios se descansa! Y cuidar es un oficio muy estresante y cansante, por lo tanto HAY QUE DESCANSAR.)

Se puede descargar la guía en el siguiente enlace:

Manual de habilidades para cuidadores familiares de personas mayores dependientes

Decálogo de alimentación infantil.

     Hoy os traemos un decálogo que padres y madres podríamos tener en cuenta si queremos mantener una equilibrada y, por lo tanto, saludable alimentación de nuestros pequeñines.

     Creado por las gentes de Famiped, revista electrónica de información para padres de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria, os dejamos este Decálogo de alimentación infantil.

    Son consejos sensatos que solemos olvidar y que podemos adaptar a otras dietas sin perder salud: hacerlo vegetariano, eliminar lácteos o proteína animal, … Lo importante es ponernos manos a la obra:

Este es EL PDF y estos los 10 consejos:

1. Una alimentación completa y equilibrada mantiene la salud y previene enfermedades. Se consigue con una dieta variada que incluya todos los grupos de alimentos. Si los niños empiezan desde el principio a comer de todo, se acostumbran para siempre

2. La dieta mediterránea es muy sana. Consiste en comer muchos vegetales (frutas, verduras, hortalizas, legumbres), cereales (pan, pasta, arroz) y más aves y pescado que carne roja. Cocinar con aceite de oliva y poca sal, mejor yodada.

3. Es bueno repartir lo que se come en 5 comidas. Desayuno, comida y una cena ligera. Además, a media mañana y merienda, es mejor una fruta fresca o un bocadillo que un zumo envasado o bollería industrial. No hace falta “picar” nada más.

4. Los niños aprenden a comer imitando a los mayores. Mejor comer despacio, masticando bien, sentados en la mesa, disfrutando en familia. Sin tele, porque el niño mal comedor se distrae y no come; y el que come mucho, lo hace sin darse cuenta de la cantidad que toma.

5. Siempre un buen desayuno antes de ir a clase: lácteo, cereales (pan) y fruta (una pieza entera o zumo natural o ¡tomate!). Mejora el rendimiento físico e intelectual y evita la obesidad.

6. Todos los días frutas, verduras y hortalizas. Se recomiendan 5 raciones al día. Dos o tres deben ser frutas enteras y a mordiscos. Es mejor postre que un lácteo. No más de un vaso de zumo natural, recién hecho, al día.

7. El agua es la única bebida necesaria y más sana que cualquier refresco, zumo o batido. Evite la comida precocinada (con más grasas y sal) y los alimentos con grasas saturadas,trans o hidrogenadas y aceites de coco y palma (lea las etiquetas). Si toma dulces y aperitivos salados que sea con moderación.

8. Cocine más veces a la plancha, en el horno, por cocción o al vapor y menos fritos, empanados y rebozados. Deje que su hijo decida cuánto quiere comer. Tenga confianza: mejor ofrecer, no obligar

9. Los niños comen la cantidad que necesita su cuerpo, no la que nosotros queremos. La comida no es un castigo; ni tampoco debería ser un premio.

10. Conseguir una hora de ejercicio todos los días: correr en el patio, pasear, subir las escaleras, sacar al perro o ir andando o en bici al colegio. Además, 5 veces a la semana al menos, un poco más de deporte; más divertido en compañía

 

   Ánimo, aunque al principio cuesta el cambio, como todos los cambios, luego nuestro sabio cuerpo lo pedirá por sí solito.

LACTANCIA MATERNA

 

      Hoy os traemos esta información del grupo de lactancia materna de los pedroches. Sus datos y cuando se reúnen, para que así podáis participar con ellos en sus actividades o uniros a este interesante y saludable grupo:

GRPO DE APOYO A LA LACTANCIA LOS PEDROCHES MAMARE

Responsable Grupo: Manuela Pozo Galán y M.pilar Sánchez Maldonado

Reuniones: Jueves últimos de cada mes

Dirección: POZOBLANCO Y ALREDEDORES
C/ª STA BARBARA 4 2º B
POZOBLANCO - Córdoba (14400)

Teléfonos: 627776569       607635174       687928287       661856648

E-mail: lactanciamaternalospedroches@gmail.com maldonarama@gmail.com

     Así también, os dejamos un comunicado sobre la lactancia materna y la malnutrición infantil en situaciones de riesgo que han colgado en la web del Comité Español de Lactancia Materna:

http://www.aeped.es/comite-lactancia-materna/noticias/comunicado-lactancia-materna-malnutricion-materno-infantil

Conmemoración día de la Mujer Trabajadora – Ruta en Pedrique

   No te la pierdas, es en un idílico entorno. ¡Será una pasada! Y además incrementará tu vida en unos minutos.

Cómo no ponerme bolita esta Navidad

 

    Todas y todos, o la mayoría, sugestionados por las grandes marcar, abandonamos nuestros prudentes hábitos de ahorro y vida saludable. Claro, esto tendrá sus consecuencias inmediatas en nuestra economía, y a corto plazo en nuestros cuerpos.

      Así que hoy, respecto de nuestros hábitos saludables, queremos dejaros unas notitas para que, de alguna manera, compensemos esos excesos y defectos (en el caso de la actividad física), y evitemos, así, que las consecuencias poco saludables sean demasiado notorias.

Día de compensación o prevención ante una comida copiosa.

   Estos días tenemos muchas comidas familiares o de empresa. Para que no se acumulen, será interesante que los días previos y los posteriores, seamos especialmente cuidadosos con el equilibrio de nuestra dieta.

      Por ejemplo: Si nos vamos a pasar, o nos hemos pasado de hidratos o azúcares, intentar aumentar las frutas y verduras para compensar. Lo mismo con las grasas.

Dulces navideños a partir del 24 de Diciembre.

     Aunque las casas comerciales quieran que empezemos con la Navidad y sus excesos desde septiembre, si podemos retrasar la compra e ingesta de los típicos e hipercalóricos dulces navideños hasta el mismo día de Navidad, a buen seguro, nuestro cuerpito serrano nos lo agradecerá.

Aperitivo 20 minutos antes de una comida o cena navideña.

     Esta es una de las más inteligentes formas de no tener que usar nuestra fuerza de voluntad, tan gastadita en estas fechas. Si 20 o 25 minutos antes de una pasada navideña, nos comemos una fruta, zanahoria, o algo por el estilo, según el gusto del consumidor, (como decía mi abuela); nuestro cerebro, al llegar esta leve subida de azúcar, anulará la señal de hambre, por lo que podremos ser más comedidos en esa siguiente comida.

Afrontar las bebidas alcohólicas con inteligencia.

     Con el alcohol, la más inteligente medida es tomar las decisiones antes de probarlo. Es decir, decidir en casa y en frio cuantas copas me voy a tomar. (ni una más). Si voy a tomar, no voy a llevar coche, etc.

     Durante la comida, también puede ser muy interesante combinar dos bebidas, una con y una sin. Por ejemplo un buen vino, una copita sólo, con agua a discreción. Es decir, si quiero saborear el vino en combinación con la carne o queso, pues doy un sorbito, pero si tengo sed y voy a dar un trago largo, cojo el baso de agua, o cerveza 00, si me da corte beber agua…

Platos deliciosos, saludables y baratos en cantidades calculadas.

    Mejor medir bien los platos antes de servirlos, que poner fuentes para autoservicio. Y si es posible, los platos algo más pequeños. Lo grande, si queremos montar una mesa con estilo, pueden ser los bajoplatos. Los hay de muchos materiales y precios en el mercado. Quedarán muy elegantes con unos platos más pequeños en su centro.

 

    En fin, sobre todo os deseamos que disfrutéis de las pequeñas cosas, la mirada de los hijos e hijas, los abrazos de reencuentro, los besos de enamorados, las actividades juntos al aire libre… Todo esto es mucho más sano, más barato, y las consecuencias son del todo positivas para nuestra salud.

Como no ponerte bolita en Navidad

    Hoy os traemos un folleto que han creado en la Unidad de Promoción de Salud del Área Sanitaria para promover la alimentación saludable, también en Navidad, entre los más jóvenes de Los Pedroches y Guadiato.

 

1 DE DICIEMBRE, DÍA MUNDIAL DE LA LUCHA FRENTE AL SIDA

 

El 1 de diciembre se celebra el Día Mundial de la Lucha frente al Sida 2013. Este año, las iniciativas impulsadas en la comunidad autónoma por la Consejería de Igualdad, Salud y Políticas Sociales, en el marco del Plan Andaluz frente al VIH/Sida y otras Infecciones por Transmisión Sexual (ITS), se han organizado bajo el lema 'Ponte gafas, el VIH no se ve'.

Diversos estudios muestran que la población joven y adolescente percibe el propio riesgo de infección por VIH y otras ITS como algo lejano e improbable, que el VIH es una amenaza en cierta medida superada que sólo les ocurre a otros o a otras. En la adolescencia las relaciones sexuales están sujetas a influencias externas que pueden favorecer una disminución del control de la situación y una mayor vulnerabilidad. Entre ellas destaca el consumo de alcohol y de otras drogas, la falta de planificación de las relaciones sexuales, la novedad de las parejas o el no disponer de preservativos.

Según la OMS, el comienzo de la adolescencia es el momento en el que pueden establecerse modelos duraderos de gestión responsable sobre la propia salud, un periodo idóneo para sensibilizar sobre la prevención del VIH, no sólo informando, sino asesorando y orientando sobre los distintos aspectos que pasan a ser importantes en su vida, como la sexualidad, el desarrollo de la identidad, la aceptación del propio cuerpo, la autoestima, la experimentación de nuevos roles o el grupo de amigos.

Entre las iniciativas previstas para la conmemoración del Día de Lucha contra el Sida figuran el acto de entrega en Almería de los premios del XVIII Concurso de Carteles y Soportes Alternativos, que convoca cada año la Consejería de Igualdad, Salud y Políticas Sociales, en colaboración con las consejerías de Educación, Cultura y Deporte y de Economía, Innovación, Ciencia y Empleo.

Como novedad este año, se ha cambiado la tradicional distribución del lazo rojo conmemorativo por unas gafas rojas, en alusión al lema del concurso 'Ponte gafas, el VIH no se ve'. Además, del 29 de noviembre al 1 de diciembre se iluminarán de color rojo edificios emblemáticos de Almería como la Alcazaba, el Museo Arqueológico Provincial o la Universidad, entre otros.

Además de estas noticias de la Consejería, os queremos dejar este simpático video para que jovenes y los no tanto, reflexionemos sobre lo que hacemos o no…

 

¿Que os pareció el video?

Aspectos emocionales de la lactancia materna

Interesante charla para el próximo jueves 14 de noviembre en el centro de la mujer de Pozoblanco, Córdoba.

Animaos, seguro que aprendemos algo.

     Además de todo esto, también os dejamos el resto de actividades que la Asociación Mamaré tiene programadas para los días venideros:

21 DE NOVIEMBRE A LAS 6 DE LA TARDE EN EL CENTRO DE LA MUJER DE POZOBLANCO, (sustituye a la reunión mensual que sería el día 28 pero no se puede realizar por razones ajenas a nuestra voluntad). DESTETE
25 DE NOVIEMBRE A LAS 5 DE LA TARDE EN IES "ANTONIO Mª CALERO" AL CICLO GRADO SUPERIOR DE EDUCACIÓN INFANTIL EN POZOBLANCO. IMPORTANCIA DE LA LACTANCIA MATERNA Y SU APOYO EN LAS ESCUELAS INFANTILES
26 DE NOVIEMBRE A LAS 5,30 DE LA TARDE EN LA SALA DE FORMACIÓN DEL HOSPITAL VALLE DE LOS PEDROCHES EN POZOBLANCO
TALLER DE REANIMACIÓN PARA BEBES A CARGO DE LA PEDIATRA DOÑA CRISTINA MATA (AQUI SE NECESITA INSCRIPCIÓN Y RESERVA DE PLAZA 2€)

Aplicaciones para cambiar tus hábitos

       Hoy os quiero traer una recopilación de aplicaciones android con las que será algo más sencillo motivarte para mantener los cambios que quieras incorporar en tus hábitos diarios.

       Todos sabemos que para que un hábito nuevo, se quede con nosotros para siempre, debemos mantenerlo constante al menos seis o doce meses, de lo contrario volveremos a lo que llevamos haciendo años y años.

      Ya sea para dejar de fumar, equilibrar tu alimentación, mantener tu actividad física diaria o semanal, o bien para tus nuevos hábitos en el trabajo buscando el mayor rendimiento, estas app’s, cada una a su manera, facilitarán el cumplimiento de tus objetivos, el control del esfuerzo invertido, etc. Por esto, servirán de refuerzo de los logros conseguidos.

      Algunas son más sociales, para que compartas tus éxitos, otras más privadas, pero todas interesantes. Anímate a probarlas, y si te parece, danos tu opinión.

Apps para dejar de fumar from Rafael Muñoz

Post parto GYM

     Hoy os traemos unos videos de la Consejería de salud de la Junta de Andalucía, para todas aquellas que, con estas calores, habéis sido afortunadas de tener un bebé.

     Por supuesto que aconsejamos a las parejas de las afortunadas, también afortunados ellos o ellas, a compartir esta actividad física juntos. Ya se sabe, la familia que se mueve unida, permanece unida mientras se mueve…

CALENTAMIENTOS

FLEXIONES Y MUSCULACIÓN

GIROS DE TRONCO

ESOS PECTORALESSSS

¡LA PASSADA!, NOS RELAJAMOS CON ELLOS…

     ¡ALE! Espero que disfrutéis mucho con la práctica y la compañía.

Qué hacer con el calor en verano?

En el portal web de la Consejería de Salud y Bienestar Social está disponible el apartado ‘Verano 2013, cuidados frente al calor’, con información específica sobre el calor y consejos para evitar los riesgos asociados a las altas temperaturas.

En este apartado, la ciudadanía puede acceder a las principales medidas para afrontar la subida de las temperaturas, información sobre las situaciones de riesgo y los síntomas de alerta frente al calor, cómo actuar ante un golpe de calor.

También incluye consejos sobre el correcto uso y conservación de los alimentos, la adaptación de las comidas a las altas temperaturas, y pautas de alimentación y consumo de agua para menores y para personas mayores.

Otros aspectos que contiene este dispositivo de información web son recomendaciones sobre el cuidado de los niños y niñas frente al calor, sobre las precauciones a tomar en caso de utilizar la bicicleta en verano y realizar actividad física al aire libre, así como consejos a tener en cuenta para los días de playa y los que se pasen en el campo y en la sierra.

Protección solar en la infancia

Como novedad este año se incluye una pestaña específica de cuidados infantiles que detalla las precauciones que deben llevarse a cabo con esta población y un apartado concreto de protección solar en la infancia, sobre la exposición a las radiaciones solares y una adecuada protección de la piel en esta etapa de la vida.

En este apartado, realizado en colaboración con el Plan Integral de Oncología de Andalucía, se ofrecen recomendaciones y consejos para proteger a niños y niñas de las radiaciones solares, así como información sobre los distintos tipos de piel (fototipos), la acción del sol sobre la piel no protegida con crema solar y los factores de protección recomendados.

Ulceras por presión

 

      Hoy os traemos este cuadernillo que nos guía en la prevención y el cuidado de las úlceras por presión que se producen en enfermos encamados, generalmente. También pueden aparecer en personas con escasa movilidad y que pasan muchas horas sentados.

      Está pensado para los familiares que, con frecuencia, están encargados de atender a este tipo de pacientes en sus propias casas.

     Es un cuadernillo rápido de leer, con buenos dibujos muy expresivos y claros. En él podemos ver dónde se producen con más frecuencia, cómo evitarlas con cuidados, movilizaciones y alimentación, y como cuidarlas en caso de producirse.

    En fin, espero que os sirva.

Producido por la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía, lo podréis ver en su web, o descargarlo directamente de este enlace: Cuadernillo ulceras por presión.

No fumar alarga la vida

     Hoy os quiero traer esta imagen del cartel ganador del IV Certamen de diseño de carteles para el Día Mundial sin Tabaco. Realizado en la provincia de Huelva, Andalucía, España y que comparte con todos el compañero Manuel García; y por que me encanta como ha quedado el resultado, su ingenio, lo currado de la imagen incluso la parte inglesa del paquete.

En fin, para que lo disfrutéis y compartáis en las redes os lo dejo aquí:

Dia mundial sin tabaco

    Para conmemorar este día, que por desgracia, aún hay que conmemorar. Me gustaría que pudiésemos conmemorar el día que desapareció el tabaco, pero bueno, quizá sólo sea un sueño.

    En fin, os traigo un video sobre los mitos al respecto del consumo y de las consecuencias de este. Miradlo, es ameno y entretenido, además de tener unos dibujos graciosos.

http://youtu.be/TZr_rexlOjI

Alimentación y Fibromialgia

    Hoy os traemos una cita importante si soy enfermos de fibromialgia, familiares, o simplemente os preocupáis por vuetra salud. Aunque estas jornadas, tratarán sobre como mejorar la alimentación de las personas con esta enfermedad, seguro que a todos nos viene bien aprender un poquito más sobre alimentación saludable.
      Además, los talleres de preparación de comida, seguro que además de apetitosos, nos enseñarán mucho para nuestras casas.

Os animamos a que vengáis. Nos vemos.

Un millón de pasos

    ¡Ya estamos andando!. Desde la Red de acción local en Salud de Pozoblanco y dentro de las estrategias “Por un millón de Pasos” y el Plan de obesidad infantil de  Andalucía, los chavales y chavalas de todos los centros escolares de nuestro pueblo, junto con sus profes y algunas técnicas del Ayuntamiento de Pozoblanco, han comenzado a andar hasta conseguir, como el pasado año, “Un millón de pasos”.

     El objetivo de estas actividades es fomentar la Actividad física en la población infantil, para que podemos de esta forma prevenir el sobrepeso en esta población y con el paso de los años, en los que serán los adultos del mañana. Así tendrán una vida más saludable, más feliz y con menos problemas de salud asociados a la obesidad y el sedentarismo.

    Se lo pasan pipa y además mejoran su salud. ¿Qué más podemos pedir"?

Consejos saludables en tu móvil

     Hoy os traemos esta aplicación para los móviles Android, por parecernos muy interesante.

       HealthTap te ofrece respuestas y consejos de 32.000 médicos en EEUU. Sin salas  de espera. "HealthTap es una nueva forma rápida de obtener respuestas profesionales y consejos muy útiles de los más prestigiosos doctores de Estados Unidos en cualquier momento y cualquier lugar. Y sorprendentemente es gratis!!!”

      Claro, el pequeño inconveniente es que está en inglés. Pero bueno, ya casi todos lo entendemos, aunque no lo dominemos.

     ¡Ojo!. Jamás de los jamases, una aplicación, por muy buena que sea, podrá sustituir el criterio de vuestro médico, que os conoce, tiene vuestro historial y el de vuestra familia. Lo positivo de estas app quizá sea el que a diario te pueden recordar ciertos consejos que nos pueden ayudar a llevar una vida más saludable y así conseguir que se conviertan en hábitos, conductas que hasta el momento no lo eran.

     Os invitamos a probarla y contarnos vuestras opiniones.

Aquí la tenéis

Dia Mundial de la bicicleta

      El próximo 19 de abril se celebra este día. Os lo recordamos para proponeros que no sea un día más en el que celebrar algo, sino que sea un día en el que comenzamos un nuevo hábito en nuestras vidas. A partir de este día, os proponemos usar más la bici y menos el auto.

    La práctica de actividad física tiene importantes repercusiones, muy beneficiosas para la salud. En este sentido, para mejorar la salud y disminuir los síntomas de la enfermedad se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada en personas adultas, y 60 minutos para los jóvenes.

    Además, la bicicleta es un medio de transporte barato, que promueve la práctica diaria de actividad física y que, según criterios de movilidad urbana, es también más rápido que los coches.

    Os dejamos estos enlaces de otras páginas donde podéis ver más cosas sobre las ciudades y las bicis. Animaos

PÁGINAS DE INTERÉS

• ConBici
• En bici por Madrid
• Con bici al cole
• La ciudad de las bicis
• Ciudades por la bicicleta
• Bicinstituto
• Programa europeo de rutas ciclistas
• Ministerio de Educación, Cultura y Deporte